Терапевтът споделя прогнози за психичното здраве през 2024 г. и съвети за една по-здравословна нова година

С взор към започване на 2024 година с допустимо най-здравословното мислене, психотерапевт споделя тенденциите в психологичното здраве, които съгласно нея ще доминират през Новата година.

Николет Леанза, психотерапевт в LifeStance Health в Охайо, има опит в работата с деца, юноши и възрастни в разнообразни лечебни заведения.

Тя също по този начин е хазаин на подкаста „ Convos from the Couch “, в който беседва с водачи в промишлеността.

Въз основа на нейния опит с лекуването и експертни диалози, по-долу са деветте трендове, които Leanza планува за 2024 година – и способи, по които всички могат да реализират по-добро психологично здраве през идната година

1. Размити линии сред терапевти и треньори по психологично здраве

Тъй като броят на нелицензираните „ треньори по психологично здраве “ продължава да пораства, Leanza акцентира нуждата хората да търсят упълномощени терапевти.

Въпреки че нелицензираните треньори могат да оказват помощ за даването на умения за справяне и принадлежности за внимателност, тя предизвести, че те не би трябвало да се преглеждат като сурогат на клиницисти с образование и лиценз.

„ Има разлика сред лечението и построяването на умения – тъй че хората ще би трябвало да имат ясно схващане за подобаващата роля, която играят и двата типа експерти, когато става въпрос за поддръжка и насоки за психично здраве “, сподели тя пред Fox News Digital.

2. Скок в характерните за общността групи за психологично здраве

„ Тъй като хората се ориентират във все по-откъснат свят и стартират да бъдат по-отворени по отношение на битките за психологично здраве, ще забележим възходящ брой общности и групи, свързани със характерни положения, да се сплотяват – както в обществените медии, по този начин и на работното място, “ Leanza планувано.

„ Независимо дали това включва намиране на взаимност и комфорт при сходни състояния от депресия до OCD до ADHD, или битки, пред които са изправени характерни културни идентичности, хората ще бъдат естествено привлечени дружно, с цел да изградят екосистеми и запаси за профилирани препоръки и насоки “, сподели тя.

3. Музиката като релаксираща терапия

2023 година означи една от най-силните години за лоялността на почитателите към съответни реализатори като Тейлър Суифт, Бионсе и Хари Стайлс, уточни Леанца.

„ Традиционно успокояващият и околният звук се употребяват като източник за релаксация, само че защото маниите по артистите се задълбочават, виждаме хората да употребяват обичаните си музиканти като метод за облекчение на безпокойството “, сподели тя.

През Новата година терапевтът чака хората да продължат да се обръщат към музиката като форма на терапия, която да ги издига нагоре и надолу през разнообразни страсти, настроения и витални цикли.

4. Култура на бързо намаляване

Тъй като медикаментите за намаляване не престават да стават все по-популярни и налични, Leanza чака, че хората ще стартират да се помиряват с прочувственото влияние на значителната загуба на тегло.

„ Ще забележим нещо като „ наваксване “ сред физическите и психическите аспекти на загубата на тегло и смяна в метода на мислене, който ще се концентрира върху това по какъв начин се чувствате от вътрешната страна, без значение от това по какъв начин изглеждате на открито “, сподели тя пред Fox News Digital.

„ Хората ще би трябвало да се замислят в себе си и да се съсредоточат върху построяването на мощно разбиране на тялото в този момент повече от всеки път. “

5. Умереност и дългогодишен здравомислещ живот

Вместо годишната наклонност на „ сухия януари “, Leanza чака да види смяна в мисленето „ всичко или нищо “, когато става дума за алкохол.

„ Вместо да се изтезавам за един месец в годината, чакам да видя повече хора да се концентрират върху това да бъдат „ трезво-любопитни “ през цялата година и да внимават от ден на ден за приема си на алкохол, до момента в който работят за построяването на по-устойчив здравословен метод на живот ”, сподели тя пред Fox News Digital.

6. Психично здраве на работа

Leanza планува възходяща наклонност хората да дават приоритет на психологичното си здраве пред работата – нещо, значително водено от Gen Z.

Това може да включва потребление на болнични дни за справяне с пристъпи на безпокойствие, обособяване на отмора сред работните места, с цел да се концентрирайте върху психологичното здраве или взимане на отпуск за интензивни амбулаторни стратегии, сподели тя.

„ Това трансформира метода, по който мислим за салдото сред професионалния и персоналния живот и връзката на работното място “, сподели Леанца.

„ Виждам, че младежите са доста по-отворени и транспарантни във връзка с разискването на психологичното здраве на работното място, изключително откакто настройките на хибридни и виртуални офиси размиха границите сред работа и живот, като срещите в Zoom от време на време даже минават в персонални сесии за обезвъздушаване, с цел да заменят водата по-готини приказки “, сподели тя.

През 2024 година терапевтът също по този начин чака повече компании да стартират да оферират поддръжка за психологично здраве и запаси на своите чиновници.

7. Разпознаване на наличие за психологично здраве в обществените медии

През 2023 година имаше „ детонация “ от самодиагностики на TikTok за проблеми с психологичното здраве — и терапевтът насочи предизвестие за това.

„ Това надвиши мейнстрийма и съвсем се трансформира в мотив за горделивост, изключително за Gen Z “, сподели тя пред Fox News Digital.

вижте също

Поколението Z е решително, че може да напише по-добра книга за самопомощ от милениалите, бумърите

През 2024 година Leanza чака, че хората ще извърнат „ по-внимателно око “ към наличието за психологично здраве, което употребяват в обществените медии.

„ Мисля, че ще се придържат към по-висок стандарт, като разчитат на лицензирани експерти по психологично здраве да ги диагностицират и поучават, вместо да търсят авторитетни лица “, предвижда тя.

8. По-голямо търсене на персонална терапия

„ Поколението Z навлиза в зрелост във време, когато осведомеността за психологичното здраве е на рекордно високо равнище “, сподели Леанца пред Fox News Digital.

Въпреки че тази възрастова група е израснала в цифров свят, тя сподели, че те също жадуват за другарство лице в лице, изключително що се отнася до психологичното им здраве.

„ Въпреки че зависи от пациентите и тяхната характерна диагноза, за доста по-млади клиенти това е първият им път, когато посещават терапевт “, сподели тя.

„ Провеждането на персонални сесии може да им помогне да изградят връзка с техния терапевт и да сътвори по-удобна среда, с цел да се отворят. “

9. По-цялостни новогодишни решения

Въпреки че физическото движение има изгоди за цялостното здраве, Leanza сподели, че то не би трябвало да се употребява като сурогат на лечението.

„ Тичането може да помогне за освобождението на ендорфини и облекчение на тревогата сега, само че въпреки всичко е от решаващо значение вярното справяне с по-дълбоки проблеми и контузии с лицензиран експерт, вместо да разчитате на извършения като пластир “, ​​каза тя пред Fox News Цифрови.

„ Докато гледаме към Новата година и си слагаме решения, чакам да видя нарастване на хората, които се ангажират с терапия — вместо единствено с фитнеса — защото задълбочават разбирането си за това и признават, че психологичното здраве е също толкоз значимо, колкото и физическото здраве. "